93

15 психотерапевтических методов, которые в отличие от дру- гих форм медицинской практики применяются в первую очередь на психику человека. Основными формами психотерапевтического воздействия являются внушение и самовнушение. Существуют различ- ные методы такого воздействия: внушение в состоянии гип- нотического сна; рациональная психотерапия (логическое убеждение); внушение в бодрствующем состоянии, ауто- генная тренировка; активная и пассивная мышечная релак- сация (простейшие комплексы упражнений, направленных на снижение непроизвольного мышечного напряжения) и др. Выбор того или иного метода зависит от состояния че- ловека и его индивидуальных особенностей. Способ лече- ния выбирает врач-специалист. Профилактическими меро- приятиями каждый человек может и должен заниматься са- мостоятельно. Наиболее пригодными для самостоятельного приме­ нения путем систематических тренировок являются ауто- генные тренировки, релаксация. Применение их позволя- ет управлять своими эмоциями, хладнокровно действовать в экстремальных условиях, снимать эмоциональное напря- жение, быстро и эффективно отдыхать и восстанавливать силы, а значит, и более успешно решать профессиональные задачи. Аутогенная тренировка – метод, при котором путем само- внушения достигается расслабление тонуса мышц (релак- сация), затем в этом состоянии продолжается самовнуше- ние, нацеленное на обеспечение нормальной деятельности различных органов и систем организма. Поскольку аутогенная тренировка сочетает в себе не толь- ко элементы самовнушения, но также и самовоспитания и самоубеждения, то человек, овладевший и пользующий-