000368

47 доводам, поскольку они многократно записаны у него в памяти, хоть он и понимает их нелогичность. В таком случае правильные аргументы лучше записать на бумагу и регулярно перечитывать. 9. Использование воображения. У тревожных пациентов преобладают не столько «автоматические мысли», сколько «навязчивые образы», то есть де- задаптирует скорее не мышление, а воображение (фантазия). Виды: − методика прекращения: громкая команда себе «прекратить!» – негатив- ный образ мышления или воображения прекращается. Это также бывает эф- фективным для остановки навязчивых мыслей при некоторых психических заболеваниях; − методика повторения: повторить несколько раз правильный образ мышления, чтобы разрушить сформировавшийся стереотип; − метафоры, притчи, стихи: психолог использует такие примеры, чтобы объяснение было более понятным; − модифицирующее воображение: пациент активно и постепенно меня- ет образ от негативного к более нейтральному и даже позитивному, тем са- мым понимая возможности своего самосознания и сознательного контроля. Обычно, даже после тяжёлой неудачи можно найти хоть что-то положитель- ное в произошедшем (например, «я получил хороший урок») и сконцентри- роваться на этом; − позитивное воображение: положительный образ заменяет отрицатель- ный и оказывает релаксирующее действие; − конструктивное воображение (десензитизация): пациент ранжирует ве- роятность ожидаемого события, что приводит к тому, что прогноз лишается своей глобальности и неизбежности. 10.Замена эмоций. Иногда клиенту следует примириться со своим прошлым негативным опытом и изменить свои эмоции на более адекватные. Например, жертве преступления иногда будет лучше не прокручивать в памяти детали произошедшего, а сказать себе: «Очень жаль, что это произошло со мной, но я не дам своим обидчикам испортить мне ещё и весь остаток моей жизни, я буду жить настоящим и будущим, а не постоянно оглядываться на прошлое». Следует заменить эмоции обиды, злобы и ненависти на более мягкие и адек- ватные, которые позволят комфортнее построить свою дальнейшую жизнь. 11.Смена ролей. Попросить клиента представить, что он пытается уте- шить друга, оказавшегося в подобной ситуации. Что ему можно было бы сказать? Что посоветовать? Какой совет самый любимый человек мог бы вам дать в такой ситуации? 12. Переоценка ценностей. Часто причиной депрессии являются несбыточ- ные желания или чрезмерно завышенные требования. В таком случае психо- лог может помочь клиенту взвесить цену достижения цели и цену проблемы и