000382

35 Эта кончина была уделом достойных и лучших. Наспех несли хоронить без проводов множество трупов И зарывали скорей, как попало, их бренные кости, Не соблюдая совсем благочестных обычаев предков: Наперебой торопясь с погребеньем родных, где придется, В изнеможеньи от слез и печали домой возвращались. После же добрая часть не вставала с постели от горя. И не нашелся б никто в это страшное время, кого бы Не поразила иль смерть, иль болезнь, иль печаль по умершим». (Тит Лукреций Кар О природе вещей. – Режим доступа: http :// libes . ru /258160. read ) Текст 4. «Итак, сначала я опишу для многих людей, что может быть наиболее по- лезно для тех, которые пользуются пищей и питьем без всякого разбора, зани- маются необходимыми работами, путешествуют по необходимости, плавают по морю для накопления средств к жизни, подвергаются жаре больше, чем над- лежит, холоду больше, чем полезно, и в общем ведут непостоянный образ жиз- ни. Этим людям в условиях, в которых они находятся, следует придерживаться такой диеты. Год делится на четыре части, известные большинству: зиму, вес- ну, лето и осень. Зима продолжается от захождения Плеяд до весеннего равно- денствия, весна – от равноденствия до восхождения Плеяд, лето – от Плеяд до восхождения Арктура, осень – от восхождения Арктура до захождения Плеяд. Зимой, когда приходится противостоять холодному и крепкому времени года, нужно вести такой образ жизни: прежде всего пищу следует принимать один только раз в день по крайней мере, если желудок не будет очень сух; если он сух – еще легко завтракать. Пищей надо пользоваться сухой, вяжущей, горячительной, из веществ грубых и несмешанных. Предпочтительно следует есть хлеб и кушанья – больше жареные, чем вареные; пить чистое черное вино в небольшом количестве; употреблять меньше овощей, включая согревающих и сухих, и меньше всего – отваров и ячменных супов. Нужно делать много всевозможных упражнений: огибающий бег, который полагается постепен- но увеличивать; борьбу «в масле», которую надо удлинять, начиная с легко- го упражнения; быстрые прогулки после упражнений и медленные – после обеда, по солнцу; продолжительные утренние, начиная с медленного шага, ускоряя ход и заканчивая опять тихим шагом. Нужно пользоваться твердой постелью, ночными прогулками, ночным бегом, ибо все это заставляет поху- деть и согревает. Нужно больше натираться. Когда кто хочет умыться, если он упражнялся в палестре, нужно мыться холодной водой; после всякого другого упражнения более подходит теплая вода… Надо не бояться подвергать себя холоду, только не после еды и упражнений, а во время утренних прогулок, пока тело не начнет согреваться, и в продолжение бега и в другое время, из- бегая при этом чрезмерности.