000382

36 Нехорошо для тела не зябнуть в эту пору: ведь и деревья, не подвергшие- ся в свое время холоду, не могут ни производить плодов, ни быть крепкими. Нужно пользоваться в это время всеми видами упражнений, ибо чрезмерно- сти не будет, лишь бы не наступило переутомление, – признак, на который я указываю простым людям. Почему это так происходит, – я объясняю следую- щим образом: так как время года холодное и туманное, то сами животные ис- пытывают на себе подобное; тела, следовательно, согреваются от упражнений более медленно, причем выделяется только небольшая часть существующей влаги; кроме того, время, отдаваемое упражнениям, недостаточно, а отдых ве- лик, ибо день короток, а ночь длинна; вследствие этого ни время, ни упражне- ния не имеют чрезмерности. Эту диету надо соблюдать в данное время года, начиная с захождения Плеяд до солнцеворота, т. е. в течение сорока четырех дней, причем около поворота следует быть особенно настороже и, начиная с поворота, пользоваться той же диетой в течение стольких же дней. После это- го начинает уже веять Зефир, и стоит время года более мягкое; нужно также следовать в диете времени года в течение еще пятнадцати дней. Затем взой- дет Арктур, и уже время появляться ласточке. В последующее время нужно уже пользоваться более разнообразным режимом до равноденствия в течение тридцати двух дней. Таким образом, сообразуясь со временем года, следует изменять диету и, делая ее более слабой и более легкой в пище, питье и упраж- нениях, довести постепенно до весны. Когда приходит равноденствие, дни становятся более мягкими и длинными, ночи – более короткими, приближаю- щееся время – горячо и сухо, а существующее – питательно и умеренно. Если деревья, не имеющие разума, готовят себе в это время года запасы на лето, возрастание и тень, не следует ли и человеку поступать также? Поскольку он имеет разум, он должен подготовить себе здоровое увеличение мяса. Чтобы не изменять резко диеты, надо разделить это время на шесть частей, по восьми дней в каждой. В течение первой части нужно сократить упраж- нения, пользуясь более легкими; пища должна быть более мягкой и чистой, питье – более водянистым и более белым; применима борьба «в масле» на солнце. В каждое время года следует постепенно изменять каждую долю ре- жима; нужно сократить прогулки: больше – послеобеденных, меньше – утрен- них; мазу следует предпочесть хлебу; употреблять больше вареных овощей и вареных блюд сравнительно с жареными; нужно пользоваться ваннами, легко завтракать… В течение этого времени до восхождения Плеяд диета должна оставаться легкой. Теперь наступает лето, и диета должна быть к нему при- способлена. Итак, с восхождением Плеяд употребляется более мягкая, более чистая пища и в меньшем количестве; затем – больше мазы, чем хлеба, и маза должна быть хорошо замешана, не будучи растерта; питье должно быть мяг- кое, белое, водянистое; завтрак небольшой; после завтрака – короткий сон; возможно меньше переполнять себя пищей и питьем; питьем во время еды пользоваться в достаточном количестве, в течение же дня пить возможно меньше, если не принуждает к этому сухость тела. Нужно пользоваться ва-