000382

37 реной зеленью, исключая ту, которая причиняет жар и сухость, пользоваться можно также сырыми овощами, исключая те, которые согревают и осушают… Фрукты более сильны, чем человеческая природа, – следовательно, лучше от фруктов отказаться; если употреблять их с пищей, погрешность будет меньше. Что касается упражнений, то можно производить бег с обручем и двойной бег в небольшом количестве и в течение короткого времени. Прогулки можно делать в тени, бороться «в пыли», чтобы возможно меньше согреваться. Дей- ствительно, борьба в пыли лучше, чем бег с обручем, ибо последний сушит тело, лишая его влаги. После обеда не нужно гулять, разве только немного; утром же нужно пользоваться прогулками. Необходимо остерегаться солнца как утром, так и вечером, и холода, происходящего от рек, прудов и снегов. Нужно придерживаться этой диеты до солнцеворота таким образом, чтобы отнять в течение этого времени все сухое, горячее, черное, беспримесное, а также и хлеб, оставив разве только маленький кусочек для удовольствия. Все это время нужно пользоваться веществами мягкими, влажными, освежающи- ми, белыми и чистыми до восхождения Арктура и равноденствия в течение девяноста трех дней. От равноденствия нужно регулировать свою диету, готовясь осенью к зиме, оберегая себя от перемен в холоде и жаре с помощью плотной одежды. В это время можно пользоваться, не снимая платья, предварительными движения- ми, потом растиранием и борьбой «в масле», соблюдая в них постепенность. Гулять должно на жаре, принимать горячие ванны, лишить себя дневного сна; пищей пользоваться более горячей, менее влажной и чистой, питьем более черным, но мягким и не водянистым; овощи употреблять сухие, в меньшем количестве. Всю диету нужно вести, сокращая летние кушанья; зимними же пользоваться не до крайности, подводя их возможно ближе к зимней диете в течение сорока восьми дней, начиная с равноденствия до захождения Плеяд». (Гиппократ О диете //Книга античности и Возрождения о временах года и здоровье: сборник / под ред. Ю. Ф. Шульца . – М.: «Книга», 1972. – Режим доступа: http :// coollib . net / b /156083/ read ) Текст 5. Целебные наставления Асклепиадов «Иметь здоровый стол ты хочешь, так внимай: Обедать каждый день ты должен только раз. Съедай обед простой, а лакомств не вкушай. Страшись пресытиться, когда ты ешь и пьешь. И укрепляй себя умеренным трудом. Во время сна лежи на правой стороне И в пору зимнюю холодного не пей. Лишь летом кровь пускай из вены головной, А из других пускай холодною порой. В расцвете сил своих ты избегай луны; А к старости идешь, – гляди на лик ее.